Vitamina D

Pratique alguma atividade ao sol: apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D.
A vitamina D é importante na prevenção de diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo de gripe.
Mas não exagere, muita exposição solar pode aumentar o risco de cancro da pele.

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